Semana -41ª; del 2 al 8 de enero
Aunque llevo entrenando desde mediados de octubre, la lejanía de Kona 2012, una periostitis que se complicó un poco y saber que no puedo estar 50 semanas entrenando para un objetivo no ha sido hasta el primer lunes de enero cuando he empezado la rutina de doblar sesión de modo habitual. Hasta el 2 de febrero sigo sin planificación salvo en el agua, donde Alberto Garcia Bataller ya me está machacando con Ana Burgos y la incorporación este año de Alvaro Velazquez.
Empieza la cuenta atras, pero seguiré un mes mas haciendo lo que me apetece en lo que a carrera y bici se refiere; Eso quiere decir que me levanto y decido si cojo la bici de montaña, la de carretera o me voy a hacer de liebre a Sonia Bejarano o a rodar una hora. En marcha decido si voy a hacer series o me voy a subir un repecho fuerte o simplemente ruedo suave. Salgo siempre con el PowerTap o el GPS pero por cuantificar la carga, no por usarlos como estimulo para ir mas deprisa.
- Lunes; 2800 de agua
- Martes; 1h00 de rodaje con 2 x 3000 a 4m00//3100 de agua
- Miércoles; 50 kms suaves//3200 con series de 200 y 50 de palas de fuerza y frecuencia
- Jueves; 107 kms con Cruz Verde a 270 watios. Muy vacio de piernas
- Viernes; 1h00 de rodaje a 4m40 muy suave con Sonia.
- Sábado; 80 kms con el X3M haciendo cambios de ritmo muy fuertes de 1´//2900 de agua con muchos metros de estilos
- Domingo; 13 kms metiendo un 10k progresivo de 4m10 a 3m40 con buenas sensaciones.//2800 de agua con series de 800 AEL
16 horas de carga esta semana para 15.000-240-40
