Semana -31ª; del 12 al 18 de marzo
- Lunes: 70 kms suaves a 170 watios//2.200 de velocidad con Alberto y Ana
- Martes: Series en la Blume; 4000 a 3m32 R:3´+ 2 x 2000 a 3m26 R:1m30. Sensaciones de relativa facilidad//3.300 con 3 x 800 en el SEK; Hacerlos sin mas
- Miercoles:89 kilometros con Sonia y Alvaro a 214 watios//3.600 con entrenamiento cañero de palas; 4 x (4 x 50 restando 5″ al descanso desde C/1 PA grandes + 300 BR PA medianas) Saliendo ritmos chulos; 34 en los 50 y 3m56-3m51-3m48-3m51; Termino reventado de brazos pero habiendo pillado un poco el concepto del empuje final del triceps
- Jueves; Transi 2.000 neopreno cansado y mal de tecnica + 60 kms con 4 x 10´ en subida a 350 watios R: la bajada con Alvaro
- Viernes; 1h03 de carrera a 4m15 sin mirar el crono; Bien, a 4m15 sin forzar//3600 con 4 x 600 N C/9m30 en 8m47 (1m28/100), 8m38 (1m26), 8m32 (1m25) y 8m22, tirando del recurso tecnico del triceps en la ultima, sin forzar a muerte; CONTENTO!
- Sabado; Caceres-Cañaveral-Caceres con Sonia; 82 kms con 2 x 40´ a 251 y 260 watios; CONTENTO!
- Domingo; 21 kms en 1h26 dando dos vueltas al circuito del Casar de Caceres; 39´ a 4m10 y 37´a 3m55; CONTENTO!!
Muy muy buena SEMANA EN global; Saliendo ritmos chulos para 18h30 de carga. 14.800 + 300 + 51. Inteligentemente, Alberto me ha dado semana tranquila la que viene. ASIMILACIÓN!!!
