Semana -19ª; del 18 al 24 de marzo
- Lunes: 102 kms a 31 kms/h. 237 watios de media con una hora a 276 watios y 12 minutos a 333 watios. Muchísimo viento y rodando cómodo contra él.//3.100 metros con 1000 neo a 1m19
- Martes; 13 kms rodando con Sonia en progresión de 4m30 a 3m26//100 metros de agua y me salgo cansado.
- Miércoles: Echar una mano a Sonia con sus series: 2 x (2 x 1000 a 3m8 R:1) R:2 + 600 a 3m08//3.000 con Alberto y Ana
- Jueves: 5.000 con Alvaro con 4 x 800 C/12´ a 1m27//110 kms duros a 230w con Cruz Verde a marcheta en transición de agua con Alvaro
- Viernes: 13 kms a 3m55//4.000 con 6 x 400 C/6m20 (impares N a 1m9, pares BR PA a 1m25)
- Sábado: 2800 con 14 x 100 C/1m40 a 1m18 + 2 x 200 a 1m25 C/3´//70 kms con 1h40 a 271watios
- Domingo; 1º día con la cabra para 100 kms a 230 watios de media//12 kms; 2 de calentamiento y 10 a 3m48
21h45 de carga muy buena esta semana; 18.000 de agua (con 9.000 de series), 381 kms de bici a 0.83 IF y 50 kms de carrera con 26 de ellos por debajo de 4m00. Hay que ser listos y descansar.
