- Lunes; 1h40 de MTB//Patinaje sobre barro con Felix y K.
- Martes: 2 x (5´eliptica + 5´cinta) + 2 x 15 Reps en 8 ejercicios (en dominadas 11 y 7 repeticiones hasta el fallo con 1 minuto de Recuperacion, 40 kgs en press de banca)
- Miercoles:55´ de cacos con 3 x 15´CCL a 155 ppm,pffff, estoy fatal.
- Jueves: DT
- Viernes: 2 x (5´eliptica + 5´cinta a 4m20) + 2 x 15 Reps en 8 ejercicios (en dominadas 8 y 8 repeticiones hasta el fallo con 1 minuto de Recuperacion, 42,5 kgs en press de banca)//No estoy motvad para hacerme 3000 metros solo en piscina de 20, asi que me voy a nadar con los nadadores de Las Matas 3000 metros, incluso metiendo 600 de piernas crol de tabla seguidos.
- Sabado: Desayuno en Pozuelo gestionando a ver si corro con un equipo de Master en bici en 2009, que me apetece volver a correr cosas como La Vuelta a Cantabria Master (3 dias a toda pastilla por los arleredores de Torrelavega) o correr el Cto de Madrid de CRI. Luego completo mi primera vuelta al Pinar de Boadilla, que corre peligro de sufrir un nuevo tajo por culpa de una carretera mal diseñada y conductores que no saben que en las curvas se va más despacio que las rectas. 41m20 y 148 de pulso medio para 4m30 en un circuito rompepiernas. Lejos de la mejor forma, pero el pulso empieza a bajar con 4 cosillas de fonde que he hecho esta semana.
eso de no programar ironman para este año te tiene loco….
eso,mejor que tú no lo sabe nadie, es lo que toca ahora!
…. que escueto…. je je je
supongo que será una pregunta recurrente, pero ¿qué es eso de los cacos?
CA.MINAR + CO.RRER; Objetivo, adecuacion de estructuras articulares muy poco a poco para evitar leiones y entrar sin prisas en la temporada
Hay algo de CX en tus planes de 2009 ??
Un saludo
HOLA Jaime voy a abusar un poco mas, no encuentro los frenos bontrager sabes donde encontrarlos? y los sram que te parecen ya que voy a pedir las manetas de cambio? gracias
Nutri; Cualquie tienda que venda Trek. pUedes preguntar a Chris Tarlton por ese producto chris_tarlton@trekbikes.com
Los SRAM frenan impresionantes, apariencia un pco prototipo para mi gusto, pero con manetas SRAM puedes usar cualquier freno. Para ir a tiro hecho los Shimano Dura Ace
Que recuerdos esa vuelta a Cantabria…, yo lo pasé genial.
A mi tambien me apetece volver a correr en ciclismo y participar en una crono.
Buenos entrenos
Fer Aja