Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana -13ª; Del 25 al 31 de enero

• Lunes: regalices y donuts
• Martes: 3100 con 3 x 600 a 1m28/100 R:1m28 (es lo que tiene el Tempo Trainer)//1h10 para 16,5 kms con mucho viento a 4m14 y 146 de pulso medio
• Miercoles: Vaya dia,,, Por la mañana saco por primera vez la cabra y con un huracan y casi nevando meto 12 x 2´ a 300 w (3,8 wkg) R:2´ para un total de 70 kms a 215 w. Como a toda pastilla y dos horas despues de terminar la bici hay 5 x 400 bajo las ordenes de Maribel C/6m45. Mi liebre habitual (Sergio Bueno) está cansado y me toca tirar a mi; 5m32, 5m28, 5m20, 5m25 y 5m22. De muy lejos mi mejor entrenamiento de series largas; Me gustaría hacer en breve un test de 1500 descansado. Creo que el 20m30 está ahi, y en un dia mágico quizas el 19m59…. Despues de hoy, mañana tocará leñazo, o pasado, pero hay que saber que hay más dias malos que buenos.
• Jueves: Solo 2800 con 2 x 400 tuba a 1m30 con Noe y Alvaro
• Viernes: 78 kms en la presentacion de Euskaltel Euskadi, aprovechando un viaje para echarles una mano con el nuevo Joule 2.0. Salgo con el grupo de Juanjo Oroz, Beñat Intxausti, Igor Anton y Samuel Sanchez. Diluvio universal,,, pero si ellos no se quejaban, pues yo callado, aunque a los 30 kms ya daba igual lo que lloviese porque estabamos empapados//2ª sesion; Borreguismo en Vueling para un viaje Bilbao-Malaga
• Sabado: 2700 metros en la piscina municipal de Marbella con 18 x 100 C/1m35 a pies de Iñaki Armendia y Jaime Vigaray a una media de 1m15// 1h20 con Jaime Vigaray en el Paseo Maritimo de Marbella: Primeros 35´ a 4m22, y restoa  4m08. He visto bien a Jaime V.
• Domingo: Estepona-Carretera sin Fin de San Martin del Tesorillo-Estepona:114 kms a 214 watios a rueda de Jaime V, otra vez muy fuerte, aunque su cabra contra mi bici de CX era un duelo muy injusto. 19ºC y un huracan de mil demonios.