Semana -3ª; del 5 al 11 de abril
- Lunes: DT
- Martes: 1h30 de rodaje para 21 kms a 4m08 y 145 pulsaciones, dando 3 vueltas al Bosque de la Casa de Campo//4500 de agua con un 2000 progresivo C/500 (7m42, 7m24, 7m20, 7m02) y un 1200 progresivo C/300 (al final sin técnica, solo fuerza) en 4m30, 4m26, 4m24, 4m20.
- Miércoles: 2900 con Cuenllas y Alvaro con 16 x 100 C/1m40 (3 a 1m24, 1 a 1m20), Muy cansado de brazos de ayer, y Fernando intratable. Alvaro mejorando día a día su natación clavicular. Salgo del agua y rápidamente transición a 66 kms de bici a 200 watios. Termino comiendo 2 platos de pasta y un filete de pescado más no se cuantos postres//Por la tarde, 1h30 de bici suave acompañando al grupo de iniciación del A6 para enseñarles los relevos
Foto: Felix Velasco
- Jueves; Crono Cerceda; 99 kms a 263 watios y 40,2 kms/h en un día de mucho viento probando todo el material para Sudafrica, excepto el mono, que todavía hace frío en Madrid
Hola Jaime, me gustaria hacerte una consulta, en el numero de Mayo de Finisher, tu compañero Eduardo No publica un articulo genial sobre las semanas de choque, la duda es que no escribe sobre como supercompensar dichos entrenos, como lo harias?, es conveniente venir de una semana de descarga para hacer el microciclo de impacto?. Gracias por adelantado. Ah enhorabuena, no dices tiempo en sudafrica pero si vuelves tan contento…