Semana -14ª; del 5 al 12 de julio
Tras dos semanas de inactividad bloguera, y es que uno tiene que estar tambien a tomarse unas tapas por ahi con gente que merece la pena, sigo con mis aventurillas.
- Lunes; Con bastante calor y alguna cuesta que otra por la Casa de Campo, 13 kms a 4m10 para 54 minutos. Buenas sensaciones//2000 natación social al solecito
- Martes: 75 kms de bici a 200 watios//2500 de agua con 1600 a ritmos de 1m29
- Miercoles: Doble sesion carrera: 30´ despertar en ayunas// por la tarde 2 x 2000 en pista muy rápidos R:2
- Jueves: Transición con Pelayo haciendo 3 x 10´ R:5´ (292 w, 292w, 304w) + 45´a 236 watios y transi 6 kms a 4m00
- Viernes: 3500 de agua con Alvaro Velazquez; 1 x 400 (5m42) C/6m20 + 2 x 200 (2m47) C/3m10 + 4 x 100 (1m23) C/1m35 + 8 x 50 (40´´) C/50.
- Sabado; 140 kms con 45´ en subida a 300 watios enlazando con llaneo en Cotos a 1800 metros de altitud a 270 watios
- Domingo: Transición 2000 + 60 kms en Palmaces
