Semana 26ª; del 31 de marzo al 6 de abril
- Lunes: Descanso Total
- Martes: 107 kms de bici, 219 watios de media, 34 kms/h, con 30´ a265 watios R:5´ + 20´ a 275 watios R:5´ + 10´ a 300 watios. Buenas sensaciones, pero gargado de patas. Parece que entra el buen tiempo, aunque ese cambio de hora que a la mayoria de los triatletas viene bien, a mi me hace pasar un frio que no veas pedaleando a las 08:00 (que son las 07:00 de la semana pasada)//3600 de agua con 10 x 200 C/3m10 (3 a 2m41 + 1 con palas a 2m38) (a pies)
- Miércoles. Un día gracioso en el curro. Salgo a correr 1h20, y los primeros 45 minutos me acompaña Alvaro. Como venia un poco tostado de Arinaga me ha pedido que afloje al principio, pero luego se ha ido animando la cosa y hemos terminado a ritmos velazquianos (4m00/km)
Semana complicadita con un viajecito en medio. Aun asi, 24h30 de entrenamiento, 10.300 de agua + 550 kms de bici + 47 a pie
Hola Jaime.
Disculpa la intromisión. Te comento:
Llevo bastante carga de entrenos de cara a Niza y chico, cansado como me encuentro los entrenos no salen mal de todo, pero hay algo que me tiene mosqueado. Me cuesta muchísimo incluso pasar de 150 ppm en bici o de 160 corriendo (tengo 36 años). Vamos, que no me sube el pulso ni por asomo. Supongo que será por la fatiga acumulada pero tengo dificultad para cuando quiero hacer un entreno de más calidad.
¿Se te ocurre algo?
Gracias y disculpa el rollo Elena Francis.
Suerte en tus entrenos y competiciones, crack.
Hola Oscar; habria que saber qué significa para ti esos pulsos.
Con 36 años la frecuencia cardiaca maxima ya ha disminuido bastante (la media a esa edad ronda los 180, pero ya sabemos que la media es eso que no le pasa a nadie)
Pero si a 150 pulsaciones los entrenamientos te salen bien,,, no importa que el pulso no suba; motivos hay muchisimos, el primero genetico, pero que puedas influir en ellos; trabajo de fuerza y de distintas cadencias de movimiento, trabajo de base muy amplio a principio de temporada, y no olvidar que aunque haces LD, se debe tocar la calidad a menudo para que el cuerpo no se duerma.
Ejemplo personal; Esta semana yo subia puertos bastante deprisa (para mi) a 155 pulsaciones y llaneaba a 42 kms/h a 138.
Cómo que top secret ajjajajajjaja, ya empiezan los entrenos buenos eh, como se nota en el volumen. ¿tu vas a Elche?, un saludo Jaime y a seguir así que ya queda menos para Lanzarote y Hawaii no está tan lejos.
cristobal11dn.blogspot.com
ostras.. se acabó eso de dar pistas a futuros rivales..eh??
el test de cerceda???
En realidad el motivo no es no dar pistas. La semana que viene quito el cartel.
El test de Cerceda es este jueves, pero como siga asi el tiempo, lo cambiare para la semana que viene.