Semana -8: del 16 al 23 de agosto
- Lunes; 70 kms de descanso activo por Caceres; llego con la reserva encendida a casa.
- Martes; 1h00 a 4m15. Sigo cansado de Pareja //3500 metros con 400 C/6m20 + 2 x 200 C/3m10 + 4 x 100 C/1m35 + 8 x 50 C/50 + 16 x25 C/30″. sensaciones de ir con facilidad, como es normal para los tiempos de 1m27 el 400, 1m25 los 200, 1m23 los 100 y luego ya deje de mirar los tiempos
- Miércoles: Transicion muy dura por sensaciones, que no por ritmos en si mismos, yo creo que aun cansado de Pareja; 80 kms con la ultima hora a 253 watios + 4 x 2000 R:2m30 a3m45
- Jueves: Rodaje silencioso, pensando solo en lo que me dolian las patas: 10 kms a 4m26 por subidas y bajadas a lo bestia//2800 por la tarde con series de 400 a 1m28 en piscina de 33.
- Viernes: 45´ de rodaje a 4m17//4000 con 12 x 200 (3 normal 1 con palas) R:20´´
- Sabado: Tocaban 4h30, pero a las 4 h00 los 40º de Caceres y ver que llevaba 212 watios sin problemas me ha hecho pensar que mejor parar. Antes hice en transición 2000 metros haciendo C/500 mas fuerte
- Domingo: 19 kms a 4m07 metiendo cambios de ritmo con mucho calor por Casar de Caceres.
Termino la semana con 16 horas y notando el descanso del jueves y el viernes y entrenando con ganas sabado y domingo
