- Lunes: 500 metritos de agua
- Martes: Día de numeros redondos, que dirian Zipi y Zape al ver sus notas: 90 kms, 235 watios de media, 35 kms/h. Bastante cómodo a pesar del viento. Llevamos 6 semanitas sin parar con el viento
- Miercoles: 50´ de carrera con unos cambios cortos//3000 de agua
- Jueves: 61 kms de bici con Alvaro, al que he visto muy fuerte, sobre todo cuesta arriba//1700 con neopreno.
- Viernes: Viajecito a Lisboa//2000 de agua en el circuito, tomando sensaciones. 28m15 yendo facil.
- Sabado: Triatlón de Lisboa: Me levanto pronto para calentar con la bici 20 minutos. La cola de boxes es rápida y me da tiempo a calentar bien en el agua, unos 1200 metros. Nado muy bien colocado, cerca de nadadores mejores que yo, saliendo del agua en 24m50. En bici rapidamente formamos un grupo manteniendo distancias «legales» Joan Monguillot, Maria Garcia, Xabier Carabi y un aleman. No tengo sensaciones super, pero no vamos mal. Los primeros 30 kms salen a 275 watios y 39 kms/h. En el punto de giro de la 2ª vuelta aparece una locomotora alemana con 30 tíos a rueda. A partir de ahi la motivación de la prueba baja muchos enteros, aunque la velocidad sube y los watios bajan (al fnal 40,3 kms/h y 263 watios de media). Me bajo a correr el ultimo del grupo y empiezo a remontar puestos rápidamente, pero el calor me afecta y tengo que bajar el ritmo. Corro en 1h22 perdiendo algunos puestos de corredores rapidos (Gregorio Caceres) y al final entro en meta el 25º en 3h58. Más o menos contento, pero el drafting no me ha gustado. He intentado mantener distancia (aqui son 5,3 metros), pero yendo el ultimo de 30 triatletas es fácil estar en situaciones de riesgo. Un buen entrenamiento de cara a Lanzarote, parando en todos los avituallamientos a hidratarme bien
Supongo que te pasará algo parecido que a mi, que ya no se que se siente al pedalear sin viento, y sin pasar frio, porque 22 de abril y a las 5 de la tarde por Colmenartodavia sigo saliendo con maillot m/l, chaleco, perneras, y como no con el moquillo colgando.
Saludos a todos.
Por cierto Jaime, en un post anterior dices que sigues con el trabajo de pesas. un par de preguntas (por que yo tn sigo haciendolas)
Hasta cuando las mantienes (hasta la -2?)
Sobre que repeticiones estas trabajando?
Gracias
30 repeticiones, como recordatorio estas semanas que ya estamos un poco espesos
Yo no sé hasta qué punto es bueno o malo lo de las pesas a estas alturas, pero a mi me cuesta no tocarlas 1 vez a la semana. Igual es solo una sensación, pero me hace sentir más «robusta», pensando sobretodo en el tema de lesiones.
Nosotros estamos ahora haciendo 1 circuitillo variado con 18 repeticiones. Como recordatorio, como dice Jaime :-).
Besicos!
a mi de los entrenos de Jaime lo que mas me gustan son los lunes, a mi personalmente me gusta hacer dias de descanso total ya que soy de los que no rinde nada con cansancio
De hecho este año estoy metiendo muchisimos más dias de DT que otros años.
Yo nunca habia hecho pesas (fuerza), pero este año, hago todas las semanas 1 e incluso algunas, 2 sesiones de fuerza y estoy encantada.
Son sesiones encaminadas principalmente a la transferencia de la fuerza a la eficiencia en la carrera a pie, y a la bici, y me van muy bien. Y de vez en cuando tambien cae alguna sesion de fuerza mas general de todos los grupos musculares.
enhorabuena makina, habia muy buen nivel, y ese 25º lugar seguro que te dá más motivación para entrenar de cara a lz. vas como una moto!!
Felicidades!!! Un tiempazo!!. Ya solo queda la puesta a punto en estas cuatro semanas. A por todas Mister!
Un saludo desde barcelona, fue un placer charlar contigo.
Me doblaste en Mi segunda vuelta, te vi arrasando en el avituallamiento, jeje.
Nos vemos en Lanzarote en 4 semananas¡¡¡
Ivan
Jaime, enhorabuena y ten cuidado conmigo, jeje, que solo me sacaste una vuelta corriendo…
aupa Jaime, yo tb corri ayer en Lisboa, me doblaste al comenzar a correr mi primera vuelta y tu la segunda.quería preguntarte si sabes con exactitud como fueron las distancias de bici y carrera a pie, y bueno, si la natacion tb estaba mas o menos bien medida. Gracias y nos vemos en Lanzarote.
Creo que la natacion estaba bien medida, la bici eran 86 kms por mi cuentakilometros, y la carrera a pie 19,8 kms
Sólo te puedo decir que tu blog huele a hawaii…
jaime al final me imagino que llevaste hed3c deep delante con 1080 zipp detras no? veo que el hed3c deep trasero no lo usaras demasiado, que tal con el delantero?
en Lanzarote seguro que te sales, buena carrera, lástima de los chupones, en Elche hubo bastante fair play, solo el típico chupón, pero nada de pelotones!
Enhorabuena Jaime, LZ será muy diferente en toddos los sentidos.
parece que estas fuerte !!