Semana 16ª; del 31 de enero al 6 de febrero
Sigo entrenando con constancia, sin mucho volumen, y prestando especial atención a la técnica nadando con Alberto Gª Bataller (www.anaburgostraining.com). Por lo demás me lo tomo con calma, ya que este año el objetivo es el IM de Gales el 11 de septiembre y no quiero quemar cartuchos este invierno (sobre todo si de motivación hablamos)
- Lunes: Megacaña con Ana Burgos y entrenamiento de trabajo de palas con ritmos que no sabia que podía hacer. 3800 con series de 200 C/3 y series de 100 C/1m25
- Martes: 1h00 de rodaje con Ana y Sonia a 4m18//4000 con Alvaro
- Miércoles; Explosión nuclear; No entreno
- Jueves: 90 kms con Alvaro subiendo Valdemorillo y Cruz Verde//2700 con Alvaro con 12 x 100 palas C/1m40 a 1m17
- Viernes: 30´ de carrera suave//2500 de tecnica con Alberto Gª Bataller
- Sabado; 1h00 a 4m03 metiendo 1 x 4000 a 3m50 y 1 x 3000 a 3m48
- Domingo: 97 kms a 188 watios con Cruz Verde y Valdemorillo (con un pico de 15´a 310 y una hora a 228 w)
Total de la semana: 13 horas para 13.000 de agua, 190 de bici y 33 a pie. Aprendiendo a regular, que ya me debería conocer después de una media.
