Semana -20ª; Del 18 al 24 de abril
- Lunes: 3000n Ana y Alberto, haciendo 6 x 200 C/3m10 a 2m45 con palas pull, para empezar bien la semanita 🙂
- Martes; 2h15 en ayunas a 215 watios. Buenas sensaciones por la ruta imperial.//3400 con 4 x (200 palas C/3m15 en 2m40 + 6 x 50 palas pull en 35-36 C/50)
- Miércoles: 1h15 de rodaje por la Casa de Campo con 30´a 4m00 pesadote//3000 con Ana y Jose Almagro
- Jueves: 85 kms a 30,5 kms/h y 216 watios de media subiendo 3 repechos de 10´, el primero a 250 watios y los otros 2 a 300. Algo vacio
- Viernes: 1h05 a 4m15 metiendo un fartlek de 30 (4´a 3m48 + 1´ 5m20) algo pesado todavia (espero que el todavía sea una realidad pasada en breve)//3200 con varios bloques de 200 a 2m40
- Sábado: Salida con Peru Alfaro (Campeón de España de LD) y Fernando Cuenllas y Alvaro Velázquez (preparando IM LZ), asi que la cosa prometía, pero al final me sentí bastante bien (aunque en el llano me condenaba a ir todo el rato a rueda). Finalmente salio un entrenamiento interesante, con una subida de 10 a 334 watios y otra de 25 a 308, para sumar una hora a 271watios y llegar a casa con 110 kms y 220 watios de media, notando que las cosas empiezan a carburar//1000 metros de neopreno por la tarde simplemente doblando un poco la goma y muy cansado
- Domingo: 2h00 de MTB cansado//1h05 de carrera por la tarde a 4m29, con los dos ultimos kms a 3m50.
Semana de 18h25 con 13.600 de agua, 330 de bici y 48 a pie. Como diría Dragon, esto no es Bambi
