Semana -21ª; del 4 al 10 de marzo
Tras varias semanas trabajando con Alberto García Bataller en el aumento de volumen de natación, y echando una mano en series rápidas a Sonia llega el momento a 21 semanas del Challenge de Vitoria de empezar a controlar más las cargas. Me noto bien en los tres deportes sin haber hecho nada especifico, y es el momento de empezar a controlar lo qué estoy haciendo. Por el camino han caido el 10k de Aranjuez en 36m40, la San Silvestre de Salamanca en 35m50, el Rally de los Embalses en un puesto 17º notándome muy bien llaneando y muy mal bajando, y el Duatlon de la Casa de Campo, corriendo bien y no entrando en carrera en el ciclismo
- Lunes; 90 kms con mucho viento a 230 watios, metiendo 2 x 20´a 250 watios + 1 x 60´ a 263 watios//3500 con 6 x 400 C/6 a 5m45 (el 5º BR PA a 5m30)
- Martes: 12 kms empezando con malas sensaciones, y terminando un 5000 a 3m59//Taladro e implante en la encia, no creo que entrene doble sesión hoy 🙂 pero eso que me quito de encima.
- Miercoles; Me duele la operación en la encía asi que aunque acompaño a Sonia a la pista, yo no estoy para series, por lo que cambio la sesion por 10kms haciendo 2 x 5000 sin descanso progresando, saliendo los siguientes ritmos; 4m00-3m53-3m46-3m39-3m33-3m50-3m42-4m39-3m33-3m27 para un 10k a 37m20 y 17 kms en total, que no está mal para salvar un día que venia cruzado//3.000 metros con series de velocidad con Alberto y Ana
- Jueves; Amanezco KO por la encia. 3 ibuprofenos y dos nolotiles. Intento nadar y a los 100 metros me salfo
- Viernes; Dia horrible por la encia. Resta y sigue
- Sabado; Dia algo menos malo. Salgo a rodar 20´a 4m40 y ahi se queda
- Domingo; Doy la semana por perdida. Veo a Sonia hacer un puestazo en el Campeonato de España de Cross
Obviamente, con 2 sesiones de agua, 1 de bici y 3 de carrera, la semana ha sido un desastre. No me preocupa, las anteriores fueron buenas y espero retomarlo mañana. Por eso no programo muchos descansos, porque suelen venir solos
