Semana -7ª; del 8 al 14 de marzo
Cierro las dos semanas clasicas de bajón moral en la preparación de un IM. Estaba preparado para ello por lo que el bajón solo ha sido moral, pero no he bajado la intensidad en los entrenamientos y de nuevo me siento con ganas. Estoy escribiendo esto en Abu Dhabi, escenario de la primera carrera del
Semana -8ª; del 1 al 7 de marzo
Lunes: 3000 suaves Martes; 135 kms a 205 watios//40´ CCL con Alejandro Pelayo Miercoles; 10´ de CCL y paro a adoptar una perra perdida//2800 con 2 x 5 x 100 lactico. Jueves: 4h40 de bici con una crono Cerceda con mucho viento(50´ a 271 watios) y acumulando kilometros//14 kms de carrera con Alvaro Velazquez a
Semana -9ª: del 22 al 28 de febrero
Lunes: 2000 de nado con neopreno. Primer toque del año, y como esperaba, sensaciones malas en los hombros. A partir de ahora, todas las semanas al menos una sesión: 1500 cada 500 más fuerte terminando en 6m45 Martes; 2h30 de rodillo con 10´a 275 w +4 x 1m30 a 380 w R;1m30 `10´a 275w Miércoles;
Semana -10ª; Me cago en el P…. Invierno 2010
A pesar del tiempo, que lleva así o peor desde noviembre, voy salvando los entrenamientos y cada vez más motivado y centrado. Tengo la impresión de que cada día de entreno es un día de machaque y que los entrenamientos van cayendo en el saco sin fallar ni un día. A 68 días de Sudafrica
Semana -11ª; del 8 al 14 de febrero
Las semanas van cayendo sin apenas darme cuenta, pago mi peaje de resfriado anual y lo dejo atras para seguir con fuerza y afrontar cada entrenamiento pensando siempre en SA. Lunes: 2700 de agua en un entrenamiento aburrido//11 kms de carrera; Estoy vago y salgo con música, asi que me voy lanzando y completo mi
Semana -12ª; del 1 al 7 de febrero
Lunes; 2000 perros con Jaime Vigaray Martes: 3500 a las 06:30 de la mañana con algunos toquecitos de velocidad//Por l atarde me noto medio KO y salgo a rodar con mis pupilos de Fisico 13 kms. Llego a cas tocado y duermo 10 horas del tiron Miércoles; Decido que es dia de descanso, sigo resfriado
Semana -13ª; Del 25 al 31 de enero
Lunes: regalices y donuts Martes: 3100 con 3 x 600 a 1m28/100 R:1m28 (es lo que tiene el Tempo Trainer)//1h10 para 16,5 kms con mucho viento a 4m14 y 146 de pulso medio Miercoles: Vaya dia,,, Por la mañana saco por primera vez la cabra y con un huracan y casi nevando meto 12 x
Semana -14ª; del 18 al 24 de enero
Lunes: 70 kms a 219 watios con Alvaro Martes; 3100 de agua//50 minutos a 4m19 con muy malas sensaciones Miercoles; Tenia 75´de carrera y lo dejo a los 52 a 4m17. Vuelvo a casa derrotado en mi primer dia malo en mucho tiempo//Por la tarde hay 4 x 400 UAN C/6m30 y me tiro al
Semana -15ª; del 11 al 17 de enero
Se avecina complicada por tiempo metereologico y trabajo, asi que a ver como la salvo Lunes; 10,5 kms a 5m30 (corriendo por la nieve)//3000 de agua con 16 x 50 C/50 en 43 + 8 x 100 en 1m28 C/1m40 + 4 x 200 C/3m00 en 2m58. No eran series simplemente un entrenamiento de no
Semana -16ª; del 4 al 10 de enero
Lunes: DT Martes; 3200 de agua sin más//17 kms de carrera a 4m07. Muy bien de sensaciones Miercoles; Dia de Reyes y dia de Sol; 102 kms a 204 watios subiendo a visitar a Maribel a su casa, pero no estaba Jueves: 4000 con 4 x 800 (el 2º con tuba a 1m27 y el
