- Lunes: DT y viaje de vuelta de Vitoria
- Martes: 3500 de nado con series de 400 de tecnica
- Miercoles: 90 kms con subida a Cruz Verde a ritmo mantenido
- Jueves: 4 x 2000 R:2´. Las dos primeras con el freno de mano echado y las dos ultimas “frenado”; 7m11, 7m04, 7m16 y 7m13. Hay que volver a interiorizar sensaciones de fluidez corriendo//2000 de nado con Alvaro, haciendo 10 x 50 en 39 C/50 + 10 x 50 palas en 38 C/50
- Viernes: 55´ de rodaje, con buenas sensaciones para terminar el dia a 4m13/km de media//Por a tarde, con Pelayo y Alvaro, 5 x 300 C/6 con muy buenas sensaciones (4m06, 4m07, 4m07, 4m08 y 4m03)//3ª sesion; me voy a ver a Ruben Ruiz en su entrenamiento con bici de pista en velodromo; Entre dos series me deja la bici y aprendo rapidamente algo importante; No dejes de dar pedales si llevas piñon fijo a no ser que quieras caerte y dejarte una tibia en el pedal.
- Sabado; Comienza el finde bonobo con varios de mis pupilos desplazados para compartir horas de entrenamiento tras terminar la primera parte de la temporada, donde la mayoria de ellos compitieron en sus objetivos principales; Subida a Morcuera en 31m45 con 338 watios y muy buenas sensaciones//Por la tarde hemos nadado 2050 metros en un embalse cerca de la provincia de Avila, nadando a 1m29 (datos de GPS en el gorro de natacion, contrastado con medicion en Google Earth)
- Domingo; Crono Cerceda, con varios invitados de lujo. Las mejores condiciones que se han dado en los ultimos intentos, con poquisimo viento en contra a la ida. Todo el mundo ha hecho grandes tiempos, siendo Alvaro el mejor con 44,7 kms/h (43m59), y yo 44m26 (44,6 kms/h para 276 watios y por fin buenas sensaciones con la cadencia). La semana que viene entrada sobre el fin de semana en la pagina principal.
Ahi está con una pierna llena de heridas con hielo…
Jejejejejeejej, Jaimete, Jaimete…si no sabes rodar con un piñon fijo…¡pa’ que te metes! Jajajajaaj.
Menos mal que no te has roto nada, cuidate.
Pa´aprender… que ridiculo; dejo de pedalear, se me van los dos pedales y empiezo a recibir golpes en la tibia, que me caigo que no me caigo que me caigo PATAPUM!!!
Más o menos aprendi igual a patinar; a porrazo lmpio;
¿Y ahora cómo vas a quedar el primero en los entrenamientos de vuestra concentración?
Vaya, vaya.
Es que lo de piñon fijo tiene mucha guasa!!! jeje.
Cuidate y a probarlo otra vez.
Cuadro para pista 2000€
Casco aero 180€
Alquiler de velódromo 100€
Ver cómo tu entrenador se pega una piña haciendo el indio…. no tiene precio!
😉
Ya pondre la foto del resultado del piñazo
Pues sí que eran buenas las condiciones, porque yo encontrándome fatal (como con fiebre y vacía, sin gota de fuerzas… confirmado por la tarde que tenía décimas… odio la mierda del bicho este grrrrr) tardé 59:58, que es a 32,6 km/h según mi cuenta (no llega a los 33km el recorrido) y eso es mucho correr para mí…
Besicos y un placer!
Yo hice la vuelta al revés (os pequé un par de gritos) y el aire me pegó de cara, aunque parezca mentira, tanto a la ida a Cerceda (cruzado más que de cara) como de camino a Colmenar (más fuerte en este sentido) con lo que a vosotros os tuvo que hacer volar.
Por partes, como siempre, un placer de fin de semana… Lo de la tibia, tela la leche que lleva, doy fe 🙂
Y que ritmo te salio los primeros metros de la vuelta? Conseguí nadar a tus pies un buen rato, me imagino que no sería mas rápido de 1:35-1:40… ¿no? O eso, o apareció la Virgen Bonoba!!!! Sería por los rezos del viernes en la radio del coche?