Semana 16ª; del 7 al 13 de enero
Ya solo quedan 20 semanas para LZ y cuando empezaba a estar bien, el trancazo me ha jorobado… Pero en 20 semanas me pongo como una moto.
El 9 de enero. Elvira Lindo publicó en el Pais un articulo muy interesante. Una reflexion sobra la cada vez más escasa capacidad de auocritica: ¿en que me equivoque yo en 2007? Pues creo que fui un poco gruñon, sobre todo con los que quiero (mejor dicho, a la que quiero), me auotovalore mucho en algunas cosas y me infravalore demasiado en otras.
- Lunes; 11 kms a 4m20 notandome comodo, pero aun con tos
- Martes; 30´ de carrera + pesas//2000 de agua
- Miercoles: 2 horas de bici a 210 watios. Bien, pero costandome encontrar cadencia agil.
- Jueves: 12 kms de toboganes por el pinar de Boadilla. 142 ppm para un ritmo de 4m11/km. Bastante bien,sin tos, aunque me notaba un poco acelerado de frecuencia de zancada.//3600 de agua con series largas, aletas y palas.
- Viernes: 7 minutos eliptica + 8 minutos cinta + 1 x 8 x 15 reps Fza + 1 x 8 x 12 reps Fuerza//4000 con 10 x 200 C/3m15 progresando desde 2m52 hasta 2m45. 2º a pies, y bastante comodo las primeras 9 series. En la ultima me note tocado muscularmente
- Sabado: Cross Universidad Europea de Madrid. 8 kms notandome muy pesado y sin nada de ritmo. El pulso no subia nada, y muscularmente no iba; Es la primera competicion del año, y despues de 14 días tocado tocaba esto//3 0kms soltando piernas con algunos de mis chicos (Miki, Xavi, Carles, Ruth, Gabri).
- Domingo: Salidita fria de 70 kms con mis pupilos del Noreste (Carles, Gabri, Miki y Xavi, a los que habia citado esta fin de semana para conocerles mejor) y del Centro (Juanvir, Luis, Ruth) con 3 subidas de 10 minutos en las que ha ardido Troya a pesar de mis indicaciones de subir a ritmito. A mi me han salido 355 watios, 346 y 333 en cada una de ellas, lo que me sale una media de 4,4 watios kg. Mejorable pero no esta mal para estas alturas de año.
Semanita que se cierra con 9600 de agua + 160 de bici + 45 a pie + 2 sesiones de fuerza
Hombre, 50 kms. a 4’20» , para haber estado malo, no está nada mal. Sigue así, jeje
Jodoer mozo pasame un poco de ese virus que has pillado, a ver si me salen un par de entrenos como el tuyo, así ya cumplo objetivos de cara a LZ.
Cuidate.
1saludo
arreglao pisha
¿Autocrítica? Vivimos en un mundo que todo lo tuyo es lo mejor. Donde la competividad ha estado mal entendida. No se lucha por ser mejor uno mismo, sino en ser mejor, o mejor dicho, aparentar ser mejor que el vecino. Y, cuando te has equivocado, rectificar se vee como un paso atras. Cuando es todo lo contrario, es un paso adelante para mejorar tu mismo. He generalizado, no siempre es así. Pero a veces tengo esta sensación. A veces.
P.D: Yo también soy gruñon con los que más cerca tengo 🙁
Bueno, me alegro de que las sensaciones vayan mejorando… eso es buena señal, porque la gripe esta era de las malvadas malvadas.
Y no seas gruñón con la gente que quieres, hombre, que en el momento te desahogas, pero luego te deja muy mal cuerpo… te lo digo de gruñona a gruñón 😉 (bueno, aunque la mayor parte de los días estoy tan cansada que no tengo fuerzas ni para gruñir jeje).
Besicos!
Karl Popper es famoso como filósofo por ser el padre del neopositivismo y por relanzar la ciencia reedefiniéndola. No voy a entrar ahora en cosas de la historia de la filosofía. Uno de los principios que Popper proponía para la ciencia era el Principio de Falibilidad, es decir: «Yo también me puedo equivocar». Parece una chorrada, pero siendo los procesos biológicos «ciencia inexacta» (es decir sujeta a la matemática de Caos) cuanto más dinámico y flexible sea el tratamiento que se haga del entrenamiento mejor funcionará. Me explico: Si yo no tengo en cuenta que me puedo equivocar es muy dificil que sea capaz de solventar un problema sobre la marcha, si no que lo haré cuando sea demasiado tarde. Me parece fundamental para cualquier entrenador y para cualquier deportista preocupado por su entrenamiento. Está bien preguntarse esto de vez en cuando: ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Lo puedo hacer mejor? Enhorabuena por la web y saludos desde Soria
buena semana de entrenos…..la foto es actual?? se te ve finito!!
La foto es del sabado, pero el Paint me ha alargado al reducir la foto 🙂