7ª semana; del 19 al 25 de noviembre
No importa como empieza sino como termina Martes: 10´ a 5m30 + 20´ trabajo tecnica de carrera + 40´ a 4m30 tirando a Ruth unas series que tenia ella de umbral anaerobico con 2 kgs de lastre // Solo 2 horas después, 3800 metros de agua. Muy malas sensaciones en el calentamiento, asi que le
6ª Semana; del 5 al 11 de octubre
Lunes; 15´de carrera continua,,,, Un palizón, vamos. Martes; 5´ de eliptica + 5´de cinta + 30´de pesas// 2ª sesión, 3000 de agua con algun toque de umbral. 400 a 5m13 C/6 (Con traje trampa) + 2 x 200 C/3´ a 2m44 + 2 x 100 C/1m30 + 2 x 50. Miercoles: 3300 de tecnica (doble
5ª semana; del 29 de octubre al 4 de noviembre
A veces nuestro destino semeja un arbol frutal en invierno; ¿Quien pensaria que esas ramas reverdeceran y floreceran? Más esperamos que asi sea, y sabemos que así sera. Goethe Igual solo yo veo similitud, ahora que viene el frio de esta frase de Goethe con como desarrollamos nuestras habilidades fisicas, y como florecen en primavera.
4ª semana, del 21 al 28 de octubre
«Del número de julio de 1999 de la revista Escalar»; Entrevista a Fred Rouhling; Se han verificado cientificamente dos actitudes psicologicas; La de las personas con estandares de referencia normales (que se comparan con la masa que despunta), y la de los individuos autorreferenciados, que desean progresar sobre su anterior nivel; una forma de mejorar
3ª semana; del 15 al 21 de octubre
Lunes; 10´de rodaje + 45´de trabajo de fuerza especifica de carrera a pie y tecnica de carrera Martes; Trabajo de condicion fisica general durante 30 minutos, y 2200 de agua con varios bloques de 8 x 25 tocando algo de velocidad. Malas sensaciones en general Miercoles: 1h15 de MTB suave de charla con Alvaro Velazquez
2ª semana; del 8 al 12 de octubre
Termina la semana con 4100 de agua, 50 kms de bici, 10 kms a pie y 3h15 de trabajo de condicion fisica. En total 7h30 de machaque esta semana. Domingo: Cacos; 3´andar + 10´correr + 2´andar + 15´correr + 2´andar + 10´correr. Pulso altisimo, sobre las 160 pulsaciones, pero en cambio me encontraba comodo y rodaba a
Empezamos
El sabado por la mañana me fui a un triatlon que organizaba Reebok Sports Club La Finca. Un ambiente totalmente distinto al acostumbrado, con usuarios de clubes deportivos en vez de los clasicos triatletas. 4ª plaza acompañando a los 3 primeros. Viernes por la tarde. Seguimos solo con agua. Esta vez solo 1400. Jueves segunda
Volvemos a empezar
Semanalmente ire subiendo algun trabajo de tecnica de natación, o cómo desarollar un test de campo, o cualquier cosa que se os ocurra. Para eso hay habilitada la posibilidad de insertar un comentario en la sección de consejos; Podeis utilizar esta sección como consultorio
