Semana -17ª; del 28 de diciembre al 3 de enero
Lunes: 17 kms bajo la lluvia, entre arboles y disfrutando del silencio y el barro. Muy buenas sensaciones para 4m09/km en 1h11//3100 de natacion con Maribel en Las Matas Martes: Sigue lloviendo, asi que el rodillo echa chispas; 10´ a 260 w + 4 x 1m30 a 363 watios R:1m30 + 10´a 261 .//1600 solo
Semana -18ª: del 21 al 27 de diciembre
Lunes: Nevada impresionante; Si Alvaro no me viene a buscar, no caen los 5000 metritos que han caido hoy. Martes: 3600 metros//40´de carrera en cinta, haciendo 10´a 4m15 + 30´a 4m00. Miercoles: 3400 con 3 x 4 x 100 C/1m30 a pies de nadadores; Buenas sensaciones, pero segun Maribel dentro de mi estilo se me
Semana -19ª; Del 14 al 20 de diciembre.
Lunes: 2500 suaves//50´de carrera con bastante frio y buenas sensaciones Martes; Viajecito a Paris para la presentacion de los nuevos pedales Time. Salida con mucho frio de 2 horas a un ritmo alegre con periodistas franceses y españoles Miercoles; Sigo en Paris; Con tanto viaje no hay quien se centre, asi que pongo el despertador
Semana -20ª
Lunes: Amanecer en Phuket, y avion con mucha pena hacia Kuala Lumpur, 5 horas de escala, 14 de avion hasta Londres, y 4 horas de sueño en un Holiday Inn. Martes: Aterrizo en Madrid a las 12 de la mañana, visito a mi sobrina//7 kms a 4m10 dejando fluir el pensamiento, sin pensar en nada
Semana -21ª
Aqui seguimos Jaime V, Lu y yo. Este domingo corremos en Phuket, y los entrenamientos se siguen alternando con turismo, aunque yo ya estoy haciendo el turismo con la bici, que por otra parte es en mi opinión la mejor manera de conocer los alrededores del entorno por. Lunes: 15 kms de carrera; Aun no
Semana -22ª
Martes noche y descanso tras tres dias seguidos llegando de fiesta en bares reggae Thai, un ratito para actualizar el blog Lunes: 3400 de agua en Tonsai//Por la tarde tenia 50 minutos de carrera, y me voy a la pista de atletismo de Krabi, pero a las 20:30 cierran y lo dejo a los 35
Semana -23ª
Lunes: Me despierto a las 13:30, Toma Jet lag!!!. Jaime V. se ha despertado antes y ya ha ido a correr a la pista de atletismo de Krabi. Desayuno a las 14:00 y nos vamos a Raylay (peninsula, casi isla, paraiso de los escaladores) Alli nadamos 1000 metros, pero hoy el mar esta picado y
Semana -24ª; del 9 al 15 de noviembre
80,1 kgs!!! Toma ya. Por la mañana natacion para 2800 con malas sensaciones//Por la tarde 11 km de carrera a 4m06 en terreno con cuestas (154 ppm) con buenas sensaciones, para 36m44 en mi referencia habitual
Semana -25ª: Del 2 al 9 de noviembre
Lunes: Protocolo duro en test experimental en laboratorio INEF: 1 hora haciendo 2 minutos a 340 watios/2´ a 175 w; El objetivo era buscar un agotamiento de glucogeno para luego volver a cargar con una bebida a base de almidón de maíz y controlar el martes el metabolismo de los hidratos, ero el almidón me ha sentado como una
Semana -26ª; del 26 de octubre al 1 de noviembre
Lunes: 3000 de agua con un 600 prog C/200 terminando en 2m56 (pffff) + 12 x 50 C/50 en 43 Martes: DT Miércoles: 3000 de agua durillos con toques de velocidad en series progresivas//40 kms a 33 kms/h con Alvaro y Alejandro Pelayo. Si sales con Alvaro ya sabes que van a pasar dos cosas;
